飛行途中如何緩解暈動病

你登上了飛機，準備起飛，憧憬著目的地。也許是陽光沙灘，也許是重要的會議，或許只是一場夢寐以求的放鬆之旅。然而，在「請繫好安全帶」的提示音和飛機進入巡航高度之間，你的胃突然開始抗議，想要出來透透氣。

事實是：飛行途中暈動症並不代表你體弱、小題大作或不適合搭飛機。它只是意味著你的身體對運動的感知過於敏銳。 三分之一的人極易暈車暈船。而且，高達80%的人在特定（或說錯誤）條件下都會受到影響。也就是說……幾乎所有人都會受到影響。所以，我們直接來看看如何預防飛機暈動症吧。

本指南包含許多技巧、竅門和經過旅行者檢驗的建議，幫助您在飛行途中克服暈動症，同時保持冷靜（並吃好早餐）。

暈動病其實是你的身體在發出「嘿，這不對勁兒」的訊號。你的內耳可以感覺到運動（例如飛機轉彎或搖晃），但你的眼睛可能看不到，尤其是在閱讀或看螢幕的時候。這種感覺上的不匹配會讓你的大腦感到困惑，並可能引發噁心、頭暈和出汗等症狀。你可以把它想像成身體過度謹慎的安全系統在檢測到異常情況時過度活躍。這不是你的錯，而是生物本能。

幸運的是，了解發生了什麼，就能讓你採取巧妙的策略來預防飛行途中的噁心感。

你坐的地方 絕對地 如果你容易暈車暈船，這一點就很重要了。

• 越過機翼 這是你的最佳位置。它是飛機上最穩定的區域，就像坐在蹺蹺板的中間而不是兩端。
• 走道座位 讓您更容易去洗手間（或只是快速伸展一下身體，呼吸一下新鮮空氣），並可能減輕幽閉恐懼感。
• 盡量避開飛機後方。 除非你喜歡感受每一次輕微的顛簸、搖晃和氣泡。

你不會在坐過山車前狼吞虎嚥地吃一個又大又油膩的墨西哥捲餅，對吧？同樣的道理也適用於此。

你應該選擇清淡的食物。像是吐司、香蕉或一小碗米飯之類的食物就能有效緩解胃部不適。避免油膩、辛辣或酸性食物，因為這些食物容易加重噁心，尤其是在高海拔地區。

如果飛行途中需要吃點零食，可以帶些餅乾或椒鹽捲餅之類的。

登機前最好不要喝香檳祝酒，因為酒精和碳酸飲料會刺激胃部，加劇腹脹、暈眩的感覺，而這種感覺在 30,000 英尺的高空是任何人都不想遇到的。

補充水分可能不如去咖啡館或…那麼有趣。 機場酒吧但飲水是維持最佳飛行體驗的關鍵。飛行前和飛行途中飲水有助於身體保持平衡，並幫助內耳適應海拔和運動變化。

千萬別一次喝完一整瓶！在旅途中慢慢啜飲效果更好（而且不太可能導致你急著衝進洗手間）。

順便提一下，要限制咖啡因的攝入，因為它會導致脫水並擾亂你的身體系統。

對於想要避免服用藥物或補充其他方法的人來說，有許多天然的暈動病療法可以幫助緩解飛行途中的噁心。

例如，生薑就是一種久經考驗的良方。無論是生薑咀嚼片、薑茶還是薑膠囊，它都以舒緩消化系統和緩解噁心而聞名。薄荷也是個好幫手，薄荷硬糖或薄荷口香糖可以緩解噁心，同時還能清新口氣（一舉兩得！）。穴位按摩腕帶也是一種潛在的輔助工具，透過對手腕特定穴位施加輕柔的壓力，或許有助於減輕症狀。

這些藥品便於攜帶，副作用極小，可在飛行途中視需要使用。

如果您容易暈車暈船，而且草藥療法也無效，那麼像 Dramamine 或 Bonine 這樣的非處方藥可能非常有效。這些藥物旨在預防噁心，所以不要等到感到噁心才服用！請依照指示服用，最好在航班起飛前 30 至 60 分鐘服用。

請注意，某些藥物可能會引起困倦，因此如果您下飛機後立即有會議或重要安排，請提前做好相應計劃。此外，切勿將藥物與酒精混合服用，並務必閱讀包裝說明，以了解任何潛在的副作用或不良反應。

對於有嚴重症狀或疾病的人來說，最好事先諮詢醫生，以確保你的暈動病應對方案對你安全有效。

即使你一切都做得對，有時在空中你仍然需要隨機應變。保持靜止，向前看，不要嗅任何異常的東西！

• 期待 ——或者看看窗外——一些穩定的物體。在顛簸天氣裡，地平線總是比任何機上娛樂都更有效。如果你真的需要看手機，可以考慮使用內建功能或專門用於緩解暈動症的應用程式。
• 保持頭部穩定 使用旅行枕。枕頭越小越好。
• 遠離電子螢幕和書籍 在顛簸路段。小字加上亂流=大麻煩。
• 出去透透氣 調整座椅上方的通風口。涼爽的空氣有助於緩解噁心或焦慮感。
• 明智地呼吸 如果你開始感覺不對勁 緩慢深呼吸 ——用鼻子吸入，用嘴巴呼出——以鎮靜神經系統，穩定胃部。
• 氣味太濃？絕對不行。 如果附近有人吐了雞蛋沙拉，請毫不猶豫地禮貌地與他們或空服員溝通您的需求。您有權利（也有鼻子）—而且沒人想看到嘔吐袋出現。

即使做好了萬全準備，心情也格外舒暢，暈機仍可能在飛行途中突然襲來。別慌張，也別覺得尷尬！這種情況很常見，如果胃部不適，也有應對方案。首先，伸手去拿放在前座椅背口袋裡的嘔吐袋（它就是為此而設計的）。如果感覺更糟，請告知空服員。他們非常擅長幫助乘客應付這種情況，可以提供水、涼毛巾，如果座位有空位，還可以幫您換到更穩固的座位。

試著專注於緩慢而平穩的呼吸來緩解噁心。如果可以，盡量向後仰頭，保持靜止，避免看手機或閱讀，直到感覺好轉為止。如果你和別人一起旅行，不要害怕向他們尋求幫助。通常，身邊有個平靜的聲音就能帶來很大的改善。

總結一下：如果你容易暈機，有很多方法可以應付。仔細選擇座位，飲食清淡健康，及時補充水分，並隨身攜帶一些緩解暈機的藥物（天然的或處方藥）。了解自己的極限，傾聽身體的訊號，如果開始感到噁心，不要害怕休息或深呼吸來緩解。當你的內耳背叛你時，確實會非常難受，但運用這些策略可以幫助你在整個飛行過程中保持舒適和掌控感。

即將從南加州出發？安大略國際機場讓您的旅程更加舒適便利。 快速安全通道 to 很多地方 帶上口香糖、薄荷糖、一些輕便的食物和水，就可以安心出行了。

下次飛行前，別忘了保存或分享這些小貼士，這樣你就可以專注於享受旅程，而不是提心吊膽。你一定可以的！