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搭乘紅眼班機？看看這些專家建議，學習如何睡得更好、最大限度地減少時差反應，並充分利用您的夜間旅行。
所以，你訂了紅眼班機。也許你想省錢，想讓長週末過得更充實，或是想提前開始商務旅行，這些都是合理的理由。但是，一想到要在35000英尺的高空保持直立的睡姿，第二天還能保持清醒？那就完全是另一回事了。
紅眼航班——即深夜起飛、清晨抵達的夜間航班——素來以讓旅客昏昏沉沉、脾氣暴躁而聞名。但只要稍作準備，這種航班就不必讓你雙眼迷離、飽受時差折磨。事實上，它甚至可以成為最舒適、最明智的旅行方式之一。
我們的專家為您提供全方位指導。從選擇合適的座位到調整睡眠時間，以下是如何充分利用您的下一次紅眼航班的秘訣。
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為什麼要搭乘紅眼班機？
紅眼航班有一些意想不到的好處，尤其適合想要節省時間、金錢或年假餘額的人。搭乘夜間航班意味著您可以提早抵達，直接投入觀光、會議或期待已久的家庭團聚。它還能減少您在飯店額外住宿的需求，幫您節省住宿和交通費用。夜間航班通常也意味著人少、排隊時間短。想像一下，安靜的航廈、輕鬆的氛圍，以及登機時更寬敞的空間。
而且，如果你能掌握在空中睡覺的技巧，你可能再也不會想坐白天的航班了。
如何為紅眼航班做好準備
選擇合適的座位睡覺
座位選擇直接影響你的飛行睡眠品質。理想情況下，選擇靠窗的座位－這樣你既可以倚靠，又能避開過道的人流（以及令人討厭的扶手肘撞）。緊急出口排的座位雖然腿部空間可能更大，但通常椅背傾斜角度有限，而且過道人來人往也更頻繁（更何況，你肯定知道坐在中間的那位先生在旅途中會想去四次洗手間）。除非你不介意半夜的聊天聲和砰砰的關櫃門聲，否則盡量避免選擇靠近洗手間或廚房的座位。
專業提示如果您的航空公司提供座位圖，請花點時間選擇一個能讓您獲得最佳休息機會的位置。
穿著舒適，並攜帶睡眠必需品。
如果衣服僵硬、發癢或太熱，就睡不著。穿透氣的多層衣物，這樣才能適應機艙內各種溫度的變化。
帶上必備的物品：頸枕、眼罩和降噪耳機或耳塞。越能欺騙你的身體，讓它以為該睡覺了，效果就越好。
忘記帶旅行枕或耳機之類的睡眠必備品了嗎？沒關係。順便去看看吧。 機場商店 出發前記得帶上你需要的東西。
飛行前後都要吃得健康。
在登機口，一份巨型漢堡薯條套餐聽起來或許很誘人，但對於紅眼航班來說，油膩的食物和深夜攝入的咖啡因可不是好東西。起飛前最好吃些清淡的食物——例如瘦肉蛋白和複合碳水化合物——並且不要喝汽水和咖啡。大多數機場餐廳都關門很早（不過在安大略國際機場，你會發現…）。 餐飲選擇豐富 從凌晨4點到午夜），所以建議自備零食。選擇易消化、低糖的食品，以免飛行途中腸胃不適。
飛機上的睡眠策略
飛行前調整睡眠時間表
時差就像個糟糕的室友——煩人、擾亂生活，而且難以擺脫。如果你的行程允許，可以提前幾天開始調整作息時間，根據目的地稍微提前或延遲入睡。即使是微小的調整也能幫助身體更快適應時差。如果在登機前擠出時間做個簡單的運動，有助於你自然地放鬆身心，那就更好了。
優化飛機上的舒適度
登機後，輕輕地將座椅向後傾斜（無需猛地坐到後座乘客的腿上），並認真地調整好枕頭。嘗試在睡前至少30分鐘減少使用電子螢幕的時間。藍光會讓你的大腦保持興奮狀態——這在巡航高度時可不是你想要的。不妨聽聽舒緩的音樂或環境音，或使用帶有引導冥想功能的應用程式來幫助你在陌生的環境中入睡。
驚喜小貼士：你頸枕上的洞？是的，如果洞朝向你的背部而不是正面，效果會更好。
如何避免搭乘紅眼班機後出現時差反應
補充水分並活動
脫水是時差反應的罪魁禍首。飛行前、飛行中和飛行後都要喝水。機艙空氣乾燥得堪比莫哈維沙漠，所以帶上可重複使用的水瓶，慢慢啜飲。如果醒著，可以沿著走道走走，或在座位上做幾個伸展運動，促進血液循環，緩解身體僵硬。
曬曬太陽，並調整到當地時間
落地後，千萬別被飯店的床誘惑。陽光是調整生理時鐘的最佳良方。走到戶外，散散步，撐到當地的就寢時間。沒錯，你會很累——但這第一天的體驗會為整個旅程定下基調。堅持下去，明天你會感覺好很多。
帶著孩子搭乘紅眼航班
營造有利於睡眠的環境
帶小朋友一起去？給他們穿上舒適的睡衣，帶上毯子或毛絨玩具等熟悉的安撫物品。這些小細節能幫助他們在陌生的環境下放鬆下來。靠窗的座位也很適合家庭出行，可以讓孩子們待在同一個地方，減少被打擾的次數。而且，他們還能欣賞下方城市的燈光，或許比平板電腦裡的內容更吸引他們（雖然可能性不大）。
睡前讓孩子玩得開心
利用睡前時間讓孩子保持平靜，轉移他們的注意力。在平板電腦裡預先下載好電影、有聲書或安靜的遊戲，並準備一些不會弄髒手的零食，以免他們在飛行途中因飢餓而哭鬧。除非你想一邊照顧一個像乒乓球一樣的小傢伙，一邊還要忍受其他乘客的白眼，否則就別帶含糖零食了。如果他們感到緊張？那就給他們一些愛，並安慰他們一切都會好起來的。有時候，孩子需要的只是這些。
紅眼航班最終檢查清單
沒錯，紅眼航班名聲不太好——它們可不叫“休息航班”，對吧？要嘛你愛死它們的高效，要嘛你恨不得隔天早上醒來都昏昏沉沉。但只要做好充分的準備，調整好心態，這趟通宵旅程就不會像一場令人精疲力竭的噩夢，而更像是一次巧妙的旅行妙招。在登機前，不妨快速完成以下清單，為你的通宵飛行做好準備：
- 預訂靠窗座位，減少干擾，有助於睡眠。
- 穿上柔軟的衣物，並帶上枕頭、眼罩和耳機等必需品。
- 飲食清淡，多喝水，避免攝取咖啡因。
- 盡快適應新的時區—不要長時間午睡。
- 如果你帶著孩子坐飛機，可以提前準備好睡衣、零食和他們熟悉的物品，這樣更容易入睡。
搭乘紅眼班機不必讓您抵達時雙眼通紅。提前做好計劃，您就能神清氣爽地抵達，而不是疲憊不堪——同時還能節省時間和金錢。從南加州出發？安大略國際機場為深夜旅客提供安靜便捷的旅遊體驗。 查看我們的航班 請務必充分利用我們的 機場內設施！
